在芳華期，大多数男孩都会第一次经历自慰，可能会因为自慰频率的增添而感應内疚。 特别是，许多男性担心本身有什么问题，或担心手淫频率的增添有什么不正常的處所。 虽然现代社会有关性的信息泛滥，但对于自慰的 “正确频率”，我们却很难看到一个明确的謎底。 在本文中，我们将结合科学的视角，详细介绍自慰的平均频率和什么是最健康的频率。 我们但願通过这篇博文，让那些对性行为有疑虑的人有机会获得正确的知识，并从更健康的角度對待自己的性行为。

自慰的平均频率是幾多？

根据乐天调查公司在 2017 年进行的一项全国性调查，对 5279 名 15-64 岁男性进行在线调查发现，全国平均自慰频率约为每周 3 次（2.94 次）。 另外，日本计划生育协会在 2020 年对 2515 名 20-69 岁男性进行的调查（2020 年日本性调查）显示，19% 的 20 多岁男性天天自慰。 调查显示，自慰并不局限于年轻一代，分歧年龄段的人都有自慰行为，约 70% 的 20-30 岁男性每周至少自慰一次，约 40% 的男性自慰频率较高，最少每两天一次。

另外，调查发现，60 多岁的男性中也有约 40% 的人每周最少自慰一次，60% 的人每個月最少自慰一次。 这些数据解釋，自慰是一种不分年龄的常见活动，许多男性将其作为性健康和缓解压力的一部份。

世界各国的自慰情况

关于世界分歧国家自慰频率的研究还很有限，但从获得的数据来看，日本与其他国家仿佛没有明显差异。 例如，2010 年美国对 5 865 名 14 至 94 岁的人进行的一项调查显示了 18 至 59 岁男性自慰频率的结果。 研究发现，不到 20% 的男性每周自慰四次或四次以上，20% 的男性每周自慰两到三次，25% 的男性每個月自慰几次到每周一次。電動自慰器

另外一项欧洲研究对 3816 名平均年龄为 67 岁（60-75 岁不等）的老年人进行了调查，发现 41% 至 65% 的男性表示在上个月有过自慰行为。 这与 60% 的 60 多岁日本男性每個月至少自慰一次的数据大致符合，表明自慰是一种不分年龄的普遍行为。

因此，尽管分歧国家、分歧文化之间存在差异，但可以说在自慰频率方面并无明显差异。

一天自慰屢次是不是不正常？

尽管很少有具体研究表明一天自慰幾許次才是 “正常 ”的，但在网上调查和报道中，良多人都表示有过一天射精 7-8 次的经历。 另外，许多男性对天天持续射精三四次感應不安，担心自己不正常。

然而，从医学角度来看，一天射精几次并不被认为是重大的健康问题。 射精的频率因人而异，取决于年龄、身体状况和压力程度。 主要的是，自慰是不是会影响平常生活和人际关系，是不是伴隨身体不适。

哪些情况可被视为异常性行为？

无论每天自慰若幹次，自慰自己在医学上都不会被视为 “异常”。 但是，如果除频繁自慰之外，你还出现了以下症状，便可能是强迫性性行为障碍（Compulsive Sexual Behavior Disorder: CSBD）的征象。

强迫性性行为障碍是指一个人无法節制本身的性冲动、性願望和性行为。 假如性行为反复发生，并对个人的平常生涯造成严重的负面影响，就可以诊断为这种疾病。 尤其是，这种病的特點是性欲和冲动行为不受節制，并持续存在，给患者造成严重困扰和社交障碍。

如果出现以下情况，应引起注意。

难以節制性冲动

反复尝试節制性念头和性行为但不成功。

对平常生涯产生负面影响

性行为对工作和人际关系有负面影响，导致回避主要的社交活动。

内疚和压力

尽管对反复发生的行为深感内疚和羞耻，但却无法截至这种行为。

2018 年，强迫性性行为障碍（CSBD）被世界卫生组织（WHO）正式纳入《国际疾病分类》（ICD-11），并被认定为冲动節制障碍的一种。 它适用于因无法節制本身的行为而感應严重的心理和社会负担的情况，而不仅仅是有强烈的性欲望。

我的性行为不正常吗？

在本身家中自慰根基上是健康的行为，不会被认为有什么特别的问题。情趣用品 然則，假如你无法控制本身的性欲，在公共场所或凡是不应该自慰的地方进行性行为，你就应该謹慎了。 例如，若是出现一个人外出时真的在厕所里自慰的情况，这可能会对该人的平常生涯产生 “负面影响”，并造成 “负罪感和压力 ”等干扰。

这种行为可能是强迫性性行为障碍（CSBD）的征象。 强迫性性行为障碍是指一个人无法節制本身的性冲动，从而对其日常生活和社交活动造成负面影响。

在图书馆学习!

从青春期到 20 多岁，良多年轻人自慰的频率常常比较高，担心本身会出现异常。 尤其是在这个时期，他们往往是学生，尽管要集中精力应付考试和其他需要集中精神的情况，但可能会受到自慰的诱惑而无法继续学习。 假如有这样的问题，一般建议在无法自慰的环境中学习。 例如，图书馆和预科学校的自习室就是不允许自慰的幻想环境，可以让你有时间集中精力学习。

想到回家后可以自慰，也可能会激发你的学习动力。 但是，假如你发现本身无时无刻不在想着自慰，乃至在自习室等地方也是如斯，並且还真的去厕所自慰，那么你可能得了强迫性性行为障碍。 通常在这种情况下，克己力会领先一步，行为也不輕易发作，但假如已经失控，就需要专业人士的支撐。 请咨询精力科医生或心身治疗师，以获得适当的建议和治疗。

自慰的频率以幾多为宜？

事实上，“自慰的适当频率 ”并没有统一的规定。 每个人能够在没有压力或焦虑的情况下进行性行为的频率，就是他们的最好频率。 对有些人来说，一天三次是很天然的节奏，而对其他人来说，一周两次可能会觉得合适。 重要的是，仅凭自慰的频率来判断 “不正常 ”或 “正常 ”是没有标准的。

主要的是，要根据每个人的性欲、糊口方式、年龄和健康状况，选择让本身感應舒适的频率，而不是受频率的限制。 另外，只要这种行为不会对你的日常生活、工作某人际关系产生负面影响，任何频率都是 “适当的”。 最主要的是連結本身的身心均衡。

结论

一般来说，人们不会仅凭自慰的频率来判断自慰是不是 “不正常”。 相反，有性欲是連結身心健康的标志。 主要的是，自慰的频率不是由别人规定的，而是要适应本身的压力和生活节奏。 假如憋手淫会给本身带来压力，那么就应该安然面对这些感觸感染，并增添手淫的频率，直到自己感觉舒适为止。 只要不对日常生活、工作或人际关系造成负面影响，频繁手淫是没有问题的。

在本文中，我们提出的数据显示，日本男性平均每周自慰约三次，但完全没有需要执着于这个数字。 最主要的是，你要根据本身的节奏和需求，以健康的體例享受自慰。 正如我们在其他文章中提到的，选择正确的 “对象 ”和正确的體式格局会带来更安全、更满意的体验。 与本身的身体連結接触，合理健康地控制性冲动，将带来健康的身心。

作者：元神賢太
青山赛俪丝医院/船桥中心医院院长/医疗法人社团赛俪丝理事长。1999 年毕业于庆应义塾大学医学院。 日本外科学会认证外科医生。 美容外科医师资格（日本美容外科学会）。 美容外科医生协会理事。 拥有超过 20 年的美容外科医生、包皮和阴茎治疗经验。 被命名为LIPAS和LIPAS G的创造者，是日本领先的专家。 他在 Youtube 的 “元神Channel”上开设的男性性爱讲座广受好评。他还将改善男性更年期（LOH 综合征）作为本身毕生的事业。

*LIPAS和LIPAS G是医疗法人社团赛俪丝的注册商标。